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家庭藥膳

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山藥怎么吃好推薦4款祛濕食譜

山藥怎么吃好?我們都知道山藥是甚好的養(yǎng)生食材，適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幙梢云鸬窖a(bǔ)脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的功效，春季時(shí)節(jié)我們?nèi)菀资艿綕裥暗挠绊�，為了身體的健康，我們要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)祛濕的食材，山藥就是不錯(cuò)的選擇哦，那么山藥怎么吃好？下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家為大家介紹幾種山藥的營(yíng)養(yǎng)吃法!

山藥有補(bǔ)脾祛濕的功效

山藥，人類自古食用，是人類食用最早的植物之一。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢�。山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)。山藥塊莖中平均含粗蛋白質(zhì)14.48%，粗纖維3.48%，淀粉43.7%，糖1.14%，鉀2.62%，磷0.2%，鈣0.2%，鎂0.14%，灰分5.51%，鐵53.57ppm，鋅29.22ppm，銅10.58ppm，錳5.38ppm。人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。

《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力、長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明”。《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮”。山藥雖然沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

山藥可以煮著吃，炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

山藥怎么吃好推薦4款山藥祛濕食譜

山藥糊

原料：鐵棍山藥、大米。

做法：

1、將生的鐵棍山藥(用量約30公分長(zhǎng))去皮切成碎丁。

2、另取30克大米，加入三碗水，用豆?jié){機(jī)打成糊。

功效：除濕去燥。